臥室是家庭中最重要的休憩空間，而照明燈具則是影響睡眠質量的關鍵因素之一。過亮、過冷或頻閃的光線，會干擾人體褪黑素分泌，導致入睡困難、睡眠變淺；反之，柔和、適配的光線能營造放松氛圍，幫助身體快速進入睡眠狀態。今天我們就從“光線與睡眠的關聯”入手，分享臥室照明燈具的選擇技巧。
光線色溫：暖色溫更利于睡眠
色溫是影響睡眠的核心因素之一。暖色溫（2700K-3500K）的燈光呈暖黃色，能營造放松、舒緩的氛圍，適合睡前 1-2 小時使用；而冷色溫（4000K 以上）的燈光呈冷白色，讓人保持清醒，適宜在無需入睡或者活動狀態的時間使用。
光線亮度：過亮過暗都不好
亮度對睡眠的影響同樣顯著。過亮的燈光會刺激眼睛，導致大腦持續處于興奮狀態，難以進入睡眠；而過暗的燈光會導致視物模糊，易引發眼部疲勞，同樣影響睡眠質量。
臥室照明可以采用 “梯度調光”，睡前1小時亮度調到適中，睡前30分鐘亮度調低，逐步進入伴睡狀態。
光線頻閃：無頻閃燈光更護眼
劣質燈具存在“頻閃” 問題，人眼雖不易察覺，但長期暴露會導致眼部疲勞，進而影響睡眠質量。臥室燈具必須選擇無頻閃的照明燈，確保燈光穩定均勻輸出，減少對眼睛的刺激。
正泰照明所有led家居燈均采用恒流驅動電源，無可視頻閃，為臥室提供健康的光線環境。
光線輔助：小夜燈適配起夜需求
如果有起夜的習慣，可以選擇安裝一個地腳燈或感應夜燈。通常會安裝在臥室門口、床邊墻面底部，如正泰感應地腳燈，人體感應識別，靠近亮起、離開關閉，光線柔和不刺眼，僅照亮地面，不影響睡眠，也不需要手動開關，節能又便捷。
如果你正被 “入睡困難”“睡眠變淺” 等問題困擾，不妨從改善臥室照明開始，選擇正泰照明燈具，再搭配科學的照明設計，讓柔和的暖黃色光線陪伴你每晚好眠，醒來后精力充沛迎接新一天。
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